ニートゥエルボー vs プランクプッシュアップ
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはニートゥエルボー — 難易度5段階中 2 対 4。コアのフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
ニートゥエルボーとプランクプッシュアップの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
ニートゥエルボー vs プランクプッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはニートゥエルボーをより多く行っています。ニートゥエルボーは347回、プランクプッシュアップは311回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ニートゥエルボーとプランクプッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ニートゥエルボーとプランクプッシュアップの違い
| 比較項目 | ニートゥエルボー | プランクプッシュアップ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋 | 腹筋、胸、上腕三頭筋 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 347回 | 311回 |
ニートゥエルボーのやり方
ニートゥエルボーで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 両手を頭の後ろに置き、コアを引き締めます。
- 2. 上半身を持ち上げるとき、片方の肘を反対側の膝に触れます。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻り、反対側でも同じことを繰り返します。
コーチのアドバイス
- 膝を上げるときは、コアを使い、体を過度にひねらないように注意してください。
ニートゥエルボーの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ニートゥエルボーのエクササイズガイドで確認できます。
プランクプッシュアップのやり方
プランクプッシュアップで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 肩幅よりも広く腕を開き、足は腰幅程度に開いてプッシュアップのスタートポジションを取ります。
- 2. 一方の腕を曲げて肘で床に触れ、その後反対側の腕でも同じことをします。
- 3. 腕を下ろすときは、コアをしっかりと引き締め、頭から背中、脚まで一直線を保ちます。
- 4. 一度に一方の腕を押し上げて、スタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 肘が床に触れると痛みを感じることがあるので、運動中は床にマットやそれに類似したものを敷くことをお勧めします。
プランクプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、プランクプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
コアのトレーニングならニートゥエルボーとプランクプッシュアップのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ニートゥエルボーとプランクプッシュアップは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ニートゥエルボーは腹筋、プランクプッシュアップは腹筋、胸、上腕三頭筋を使います。
ニートゥエルボーとプランクプッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
ニートゥエルボーには自重、プランクプッシュアップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
ニートゥエルボーのほうが始めやすいです。フォームが安定したらプランクプッシュアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
