Knees to Elbow
側面、コアKnees to Elbow gif
エクササイズについて
膝を肘と交互にすることで、腹筋を標的とするワークアウトです！
Knees to Elbow やり方
開始ポジション
膝を立てて床に横になってください。
正しいフォーム
1. 両手を頭の後ろに置き、コアを引き締めます。
2. 上半身を持ち上げるとき、片方の肘を反対側の膝に触れます。
3. ゆっくりと元の位置に戻り、反対側でも同じことを繰り返します。
呼吸テクニック
上半身を持ち上げるときに息を吐き、上半身を下げるときに息を吸ってください。
注意事項
膝を上げるときは、コアを使い、体を過度にひねらないように注意してください。
コミュニティの話
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