ケーブルクランチ vs ニートゥエルボー
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはケーブルクランチ — 完了 2,520回 対 347回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
ケーブルクランチとニートゥエルボーの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
ケーブルクランチ vs ニートゥエルボー：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはケーブルクランチをより多く行っています。ケーブルクランチは2,520回、ニートゥエルボーは347回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ケーブルクランチとニートゥエルボーは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ケーブルクランチとニートゥエルボーの違い
| 比較項目 | ケーブルクランチ | ニートゥエルボー |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,520回 | 347回 |
ケーブルクランチとニートゥエルボーのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ケーブルクランチのやり方
ケーブルクランチの動画
ケーブルクランチで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 上半身を曲げて、腹筋が収縮できるようにしてください。
- 2. 肘が太ももに触れていると想像してください。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 重すぎるウェイトを選ぶと、運動をコントロールするのが難しくなるので、適切なウェイトを選んでください。
ケーブルクランチの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルクランチのエクササイズガイドで確認できます。
ケーブルクランチについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ニートゥエルボーのやり方
ニートゥエルボーの動画
ニートゥエルボーで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 両手を頭の後ろに置き、コアを引き締めます。
- 2. 上半身を持ち上げるとき、片方の肘を反対側の膝に触れます。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻り、反対側でも同じことを繰り返します。
コーチのアドバイス
- 膝を上げるときは、コアを使い、体を過度にひねらないように注意してください。
ニートゥエルボーの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ニートゥエルボーのエクササイズガイドで確認できます。
ニートゥエルボーについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
コアのトレーニングならケーブルクランチとニートゥエルボーのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはケーブルクランチをより多く記録しています — 2,520回に対し、ニートゥエルボーは347回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ケーブルクランチとニートゥエルボーにはどんな器具が必要ですか？
ケーブルクランチにはマシン、ニートゥエルボーには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
ニートゥエルボーのほうが始めやすいです。フォームが安定したらケーブルクランチに移りましょう。
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