Knees to Elbow vs Reverse Crunch
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Planfitユーザーがより多く行うのはリバースクランチ — 完了 1,477回 対 347回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Knees to Elbow and Reverse Crunch for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Knees to Elbow vs Reverse Crunch : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Reverse Crunch more often — 1,477 sessions compared to 347 for Knees to Elbow.
Popularity is not the whole answer. Knees to Elbow and Reverse Crunch differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Knees to ElbowとReverse Crunchの違い
| 比較項目 | Knees to Elbow | Reverse Crunch |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 347回 | 1,477回 |
How to Knees to Elbow
Knees to Elbow muscles worked: Core
Form
- 1. 両手を頭の後ろに置き、コアを引き締めます。
- 2. 上半身を持ち上げるとき、片方の肘を反対側の膝に触れます。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻り、反対側でも同じことを繰り返します。
Coach's Comment
- 膝を上げるときは、コアを使い、体を過度にひねらないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Knees to Elbow, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Knees to Elbow Guide page of our blog!
How to Reverse Crunch
Reverse Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. 床に横たわっているとき、膝が地面と垂直になるように曲げます。
- 2. 膝が胸に触れているかのように腹筋を使い、腰を持ち上げます。
- 3. この姿勢を約1秒間保持し、その後ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 床から下背部を過度に持ち上げないように注意し、腹筋を使うことに集中してください。
If you want to know a detailed guide to Reverse Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Crunch Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならKnees to ElbowとReverse Crunchのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはReverse Crunchをより多く記録しています — 1,477回に対し、Knees to Elbowは347回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Knees to ElbowとReverse Crunchにはどんな器具が必要ですか？
Knees to Elbowには自重、Reverse Crunchには自重が必要です。
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