Cable Side Bend vs Reverse Crunch
Maximizing Your コア Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはリバースクランチ — 完了 1,477回 対 138回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Cable Side Bend and Reverse Crunch for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cable Side Bend vs Reverse Crunch : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Reverse Crunch more often — 1,477 sessions compared to 138 for Cable Side Bend.
Popularity is not the whole answer. Cable Side Bend and Reverse Crunch differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Cable Side BendとReverse Crunchの違い
| 比較項目 | Cable Side Bend | Reverse Crunch |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 138回 | 1,477回 |
How to Cable Side Bend
Cable Side Bend muscles worked: Core
Form
- 1. 上半身をケーブルの反対方向に曲げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 腰を過度に曲げないでください; 自然な範囲内でのみ動いてください。
- 2. 重すぎる重量を持ち上げるのを避け、体が傾かないようにバランスを保ってください。
If you want to know a detailed guide to Cable Side Bend, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Side Bend Guide page of our blog!
How to Reverse Crunch
Reverse Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. 床に横たわっているとき、膝が地面と垂直になるように曲げます。
- 2. 膝が胸に触れているかのように腹筋を使い、腰を持ち上げます。
- 3. この姿勢を約1秒間保持し、その後ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 床から下背部を過度に持ち上げないように注意し、腹筋を使うことに集中してください。
If you want to know a detailed guide to Reverse Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Crunch Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならCable Side BendとReverse Crunchのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはReverse Crunchをより多く記録しています — 1,477回に対し、Cable Side Bendは138回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Cable Side BendとReverse Crunchにはどんな器具が必要ですか？
Cable Side Bendにはマシン、Reverse Crunchには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Reverse Crunchのほうが始めやすいです。フォームが安定したらCable Side Bendに移りましょう。
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