サイドレッグレイズ
側面、下半身サイドレッグレイズ gif
サイドレッグレイズ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
それはあなたがあなたの側に横たわって、あなたの足を上下に動かす動きです。それはあなたの側面と太ももをうまく調子にするトレーニングです！
サイドレッグレイズ やり方
開始ポジション
1. 横向きに寝て、両手を床に置きます。
2. コアを使って体を持ち上げ、つま先と手だけが床に触れるようにします。
正しいフォーム
1. ゆっくりと足を床から離します。
2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
脚を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
もしそれが難しすぎるなら、体を持ち上げずに横になってやってみてください。
コミュニティの話
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