スーパーマン vs サイドレッグレイズ
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはスーパーマン — 完了 548回 対 244回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
スーパーマンとサイドレッグレイズの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
スーパーマン vs サイドレッグレイズ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはスーパーマンをより多く行っています。スーパーマンは548回、サイドレッグレイズは244回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。スーパーマンとサイドレッグレイズは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
スーパーマンとサイドレッグレイズの違い
| 比較項目 | スーパーマン | サイドレッグレイズ |
|---|---|---|
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 548回 | 244回 |
スーパーマンとサイドレッグレイズのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
スーパーマンのやり方
スーパーマンの動画
スーパーマンで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. コアを使い、下半身と上半身を同時に持ち上げます。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 腕だけでなく、上半身全体を持ち上げるべきです。
スーパーマンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スーパーマンのエクササイズガイドで確認できます。
スーパーマンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
サイドレッグレイズのやり方
サイドレッグレイズの動画
サイドレッグレイズで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. ゆっくりと足を床から離します。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- もしそれが難しすぎるなら、体を持ち上げずに横になってやってみてください。
サイドレッグレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、サイドレッグレイズのエクササイズガイドで確認できます。
サイドレッグレイズについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
コアのトレーニングならスーパーマンとサイドレッグレイズのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはスーパーマンをより多く記録しています — 548回に対し、サイドレッグレイズは244回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
スーパーマンとサイドレッグレイズにはどんな器具が必要ですか？
スーパーマンには自重、サイドレッグレイズには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
サイドレッグレイズのほうが始めやすいです。フォームが安定したらスーパーマンに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
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