Superman
腰、コアSuperman gif
エクササイズについて
簡単なワークアウトなので、初心者でさえ簡単にそれを行うことができ、背骨や股関節の筋肉の背面を含む背中の筋肉全体を発達させることができるトレーニングです！
Superman やり方
開始ポジション
1. 床に向かって横になってください。
2. 両腕を頭の上に伸ばしてください。
3. 両足を伸ばしてつま先を合わせてください。
正しいフォーム
1. コアを使い、下半身と上半身を同時に持ち上げます。
2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
呼吸テクニック
上半身を上げるときに息を吐き、上半身を下げるときに息を吸ってください。
注意事項
腕だけでなく、上半身全体を持ち上げるべきです。
コミュニティの話
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