Superman

開始ポジション

1. 床に向かって横になってください。

2. 両腕を頭の上に伸ばしてください。

3. 両足を伸ばしてつま先を合わせてください。

正しいフォーム

1. コアを使い、下半身と上半身を同時に持ち上げます。

2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。

呼吸テクニック

上半身を上げるときに息を吐き、上半身を下げるときに息を吸ってください。