Superman

腰、コア

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Coach's Tips

簡単なワークアウトなので、初心者でさえ簡単にそれを行うことができ、背骨や股関節の筋肉の背面を含む背中の筋肉全体を発達させることができるトレーニングです！

1.立ち姿勢でスタートします。

2.足を幅広く開きます。

3.胸を開いて、肩を下げて、背筋を伸ばします。

4.頭を上げて、腹筋を引き締めます。

1.膝を曲げます。

2.足を床につけて、腰を曲げます。

3.腕を伸ばして、肩の位置を維持します。

4.上半身を起こします。

1.膝を曲げるときに深く吸い込みます。

2.上半身を起こすときに吐き出します。

1.腰を曲げすぎないように注意してください。

2.肩を張りすぎないように注意してください。

3.正しいフォームを保つために、ゆっくりと動きを行いましょう。

Curious about a Core workout plan that includes the Superman