ケーブルクランチ vs スーパーマン
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはケーブルクランチ — 完了 2,520回 対 548回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
ケーブルクランチとスーパーマンの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
ケーブルクランチ vs スーパーマン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはケーブルクランチをより多く行っています。ケーブルクランチは2,520回、スーパーマンは548回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ケーブルクランチとスーパーマンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ケーブルクランチとスーパーマンの違い
| 比較項目 | ケーブルクランチ | スーパーマン |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,520回 | 548回 |
ケーブルクランチとスーパーマンのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ケーブルクランチのやり方
ケーブルクランチの動画
ケーブルクランチで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 上半身を曲げて、腹筋が収縮できるようにしてください。
- 2. 肘が太ももに触れていると想像してください。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 重すぎるウェイトを選ぶと、運動をコントロールするのが難しくなるので、適切なウェイトを選んでください。
ケーブルクランチの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルクランチのエクササイズガイドで確認できます。
ケーブルクランチについてもっと知りたい？エクササイズガイド
スーパーマンのやり方
スーパーマンの動画
スーパーマンで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. コアを使い、下半身と上半身を同時に持ち上げます。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 腕だけでなく、上半身全体を持ち上げるべきです。
スーパーマンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スーパーマンのエクササイズガイドで確認できます。
スーパーマンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
コアのトレーニングならケーブルクランチとスーパーマンのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはケーブルクランチをより多く記録しています — 2,520回に対し、スーパーマンは548回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ケーブルクランチとスーパーマンにはどんな器具が必要ですか？
ケーブルクランチにはマシン、スーパーマンには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
スーパーマンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらケーブルクランチに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
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