クランチ vs スーパーマン
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはクランチ — 完了 29,245回 対 548回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
クランチとスーパーマンの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
クランチ vs スーパーマン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはクランチをより多く行っています。クランチは29,245回、スーパーマンは548回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。クランチとスーパーマンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
クランチとスーパーマンの違い
| 比較項目 | クランチ | スーパーマン |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 29,245回 | 548回 |
クランチとスーパーマンのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
クランチのやり方
クランチの動画
クランチで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 背中をまっすぐに保ちながら上半身を持ち上げてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
コーチのアドバイス
- 1. 上半身を過度に持ち上げると腰に負担がかかるので、背中を上げずに上半身を持ち上げてください。
- 2. 首が痛む場合は、手で頭を支えながら進めて、首をリラックスさせてください。
クランチの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、クランチのエクササイズガイドで確認できます。
クランチについてもっと知りたい？エクササイズガイド
スーパーマンのやり方
スーパーマンの動画
スーパーマンで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. コアを使い、下半身と上半身を同時に持ち上げます。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 腕だけでなく、上半身全体を持ち上げるべきです。
スーパーマンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スーパーマンのエクササイズガイドで確認できます。
スーパーマンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
コアのトレーニングならクランチとスーパーマンのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはクランチをより多く記録しています — 29,245回に対し、スーパーマンは548回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
クランチとスーパーマンにはどんな器具が必要ですか？
クランチには自重、スーパーマンには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
クランチのほうが始めやすいです。フォームが安定したらスーパーマンに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
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