Band Bicep Curl

開始ポジション

足元のバンドを固定し、両手でバンドを持ち、腕を伸ばしてください。

正しいフォーム

1. 足でバンドを踏み、ハンドルをつかみます。

2. 肘を固定したまま、バンドを引いて二頭筋を収縮させます。

3. ゆっくりとスタート位置に戻ります。

呼吸テクニック

バンドを引くときに息を吐き、元の位置に戻るときに息を吸ってください。