Band Bicep Curl

Starting Position

1. バンドを持ち上げる際に、腕を振ったり、勢いをつけたりしないでください。

2. 肘を過度に伸ばさず、体に近づけて保持してください。

3. 動きの最高点や最低点で肘を固定しないでください。

Proper Form

1. 腕をまっすぐに保ちながら、ゆっくりと手を肩に向かってカールさせてください。

2. 肘を体に近づけ、肩を下げて後ろに引き寄せてください。

3. 動きの頂点で二頭筋をしっかりと締め、その後ゆっくりと手を開始位置に戻してください。

Breathing Technique

1. バンドを下げるときに吸気し、カールアップするときに吐気します。

2. 腕が動きの頂点に達したときは、数秒間息を止めて二頭筋を締め、腕を下げるときに吐気します。