Spinning

Starting Position

1. 痛みや不快感を感じたらすぐに止めてください。

2. スピニングセッションの前、中、後には十分な水分補給をするようにしてください。

3. 自分の体をよく聞き、ワークアウトの強度をそれに応じて調整してください。

Proper Form

1. ゆっくりとペダルをこぎ始め、徐々に速度を上げてください。

2. 運動中は背筋を伸ばし、コアを引き締めたままにしてください。

3. 運動を難しく保つために、バイクの抵抗と速度を変えてください。

Breathing Technique

1. 深く、そして安定して息をしながらペダルを踏んでください。

2. 鼻から深く息を吸い、口からゆっくりと息を吐き出してください。