シーテッドロー vs スタンディングケーブルロウ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはスタンディングケーブルロウ — 完了 657回 対 296回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
シーテッドローとスタンディングケーブルロウの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
シーテッドロー vs スタンディングケーブルロウ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはスタンディングケーブルロウをより多く行っています。スタンディングケーブルロウは657回、シーテッドローは296回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。シーテッドローとスタンディングケーブルロウは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
シーテッドローとスタンディングケーブルロウの違い
| 比較項目 | シーテッドロー | スタンディングケーブルロウ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 296回 | 657回 |
シーテッドローとスタンディングケーブルロウのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
シーテッドローのやり方
シーテッドローの動画
シーテッドローで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肘を引いて、体の横をすり抜けるようにしてください。
- 2. 背中の力を保ちながら、元の位置に戻ってください。
コーチのアドバイス
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
- 2. 背中が丸まらないように、コアを使ってください。
シーテッドローの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、シーテッドローのエクササイズガイドで確認できます。
シーテッドローについてもっと知りたい？エクササイズガイド
スタンディングケーブルロウのやり方
スタンディングケーブルロウの動画
スタンディングケーブルロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せると同時に、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. グリップが腹部に触れるまで引きます。
- 3. 背中をまっすぐにし、肘を完全に伸ばして元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腰を曲げないように胸を開いておいてください。
- 3. 腰が前後に動かないように安定させてください。
スタンディングケーブルロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スタンディングケーブルロウのエクササイズガイドで確認できます。
スタンディングケーブルロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならシーテッドローとスタンディングケーブルロウのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはスタンディングケーブルロウをより多く記録しています — 657回に対し、シーテッドローは296回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
シーテッドローとスタンディングケーブルロウにはどんな器具が必要ですか？
シーテッドローには自重、スタンディングケーブルロウにはマシンが必要です。
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