Cable Bench Press vs EZ-bar Bench Press
Maximizing Your 가슴 Workout Plan
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플랜핏 유저가 더 많이 한 쪽은 케이블 벤치 프레스 — 완료 99회 대 21회. 두 가슴 운동의 자극 부위와 자세를 비교했습니다.
Customize Your 가슴 Workout: Explore the Benefits of Cable Bench Press and EZ-bar Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cable Bench Press vs EZ-bar Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cable Bench Press more often — 99 sessions compared to 21 for EZ-bar Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Cable Bench Press and EZ-bar Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Cable Bench Press와 EZ-bar Bench Press, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Cable Bench Press | EZ-bar Bench Press |
|---|---|---|
| 필요 기구 | 머신 | 바벨 |
| 난이도 | 5단계 중 5 | 5단계 중 5 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 99회 | 21회 |
How to Cable Bench Press
Cable Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. 가슴 옆에 손이 오도록 천천히 손을 내려주세요.
- 2. 이때, 팔뚝(전완)은 바닥과 수직이 되어야 합니다.
- 3. 천천히 손을 들어 올려 시작 자세로 돌아오세요.
Coach's Comment
- 1. 손을 가슴 높이까지 내릴 수 없다면 무리하지 않고 가능한 만큼만 내려주세요.
- 2. 어깨가 가슴보다 앞으로 오게 되면 어깨에 무리가 갈 수 있으니 주의해주세요.
- 3. 엉덩이가 벤치에서 떨어지지 않도록 주의해주세요.
If you want to know a detailed guide to Cable Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Bench Press Guide page of our blog!
How to EZ-bar Bench Press
EZ-bar Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. 바를 천천히 내리면서 팔꿈치를 옆으로 자연스럽게 벌리세요.
- 2. 바가 가슴 바로 위까지 내려오면 잠시 멈추세요.
- 3. 가슴과 삼두의 힘으로 바를 다시 위로 밀어 올려 시작 자세로 돌아오세요.
- 4. 팔꿈치를 완전히 잠그지 말고 약간 굽힌 상태로 긴장을 유지하세요.
Coach's Comment
- 1. 과도한 중량 사용은 어깨와 팔꿈치에 부담이 크니 피하세요.
- 2. 팔꿈치를 과하게 벌리지 않아 어깨가 찝히지 않도록 주의하세요.
- 3. 가능하면 스팟터와 함께 안전하게 진행하세요.
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자주 묻는 질문
가슴 운동으로 Cable Bench Press와 EZ-bar Bench Press 중 뭐가 더 좋을까요?
플랜핏 유저는 Cable Bench Press 쪽을 더 많이 해요 — 99회로, EZ-bar Bench Press 쪽 21회보다 많아요. 둘 다 가슴 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육에 맞춰 고르면 돼요.
Cable Bench Press와 EZ-bar Bench Press, 어떤 기구가 필요한가요?
Cable Bench Press 쪽 필요 기구: 머신 / EZ-bar Bench Press 쪽: 바벨
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