오 감자님 안녕하세요! 저도 감자입니다! 내려갈 때 살짝 복압잡아서 숨참고 올라와서 후-(내쉬고), 다시 살짝 들이마셔 복압잡고 내려가서, 올라와서 후-(내쉬고) 반복하는 거 연습해보세요