- 클린 그립 (올림픽 리프트 스타일) •손 위치: 어깨 넓이 정도. •팔꿈치: 최대한 높게 들어 앞을 향하게 유지 (지면과 평행하거나 살짝 위로). •손가락: 2~4개만 걸쳐도 충분. 손바닥 전체로 꽉 쥐는 게 아니라, 바벨이 어깨 위에 얹히도록 하고 손가락은 단지 바벨이 앞으로 굴러가는 걸 막는 역할. •포인트: 손목이 많이 꺾일 수 있는데, 스트레칭(손목·전완·어깨 가동성)이 중요. •바벨은 쇄골과 어깨 앞쪽 근육에 얹히는 것이지, 손으로 떠받치는 게 아님. •팔꿈치가 떨어지면 바벨이 앞으로 굴러감 → 항상 팔꿈치 앞/위로 밀어 올린다는 느낌 유지. • 처음엔 클린 그립이 손목 아플 수 있지만, 장기적으로는 더 안정적이고 고중량에 적합.