감독님?

광배 긴장풀리기 전까지 이완하고 넘길때는 견갑을 접는다기보단 살짝 넘겨쥬고 팔꿈치를 옆구리쪽으로 당긴다 생각하고 집중하시면 됩니다

감사합니다 좋은 하루 되세요

복압 잡고 수축보단 이완할때 무게를 가져간다는 느낌으로 천천히 이완하면서 해보세요 8~12개 할 수 있는 무게로 하시면됩니다