Seated Row vs One Arm Cable High Row
Maximizing Your 등 Workout Plan
Contents
사용량이 비슷한 두 운동 — 시티드 로우, 원 암 케이블 하이 로우. 완료 443회 대 296회. 갈리는 지점은 등 자극과 자세입니다.
Customize Your 등 Workout: Explore the Benefits of Seated Row and One Arm Cable High Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Seated Row vs One Arm Cable High Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Cable High Row more often — 443 sessions compared to 296 for Seated Row.
Popularity is not the whole answer. Seated Row and One Arm Cable High Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Seated Row와 One Arm Cable High Row, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Seated Row | One Arm Cable High Row |
|---|---|---|
| 필요 기구 | 맨몸 | 머신 |
| 한쪽씩 하나요 | 아니요 | 예 |
| 난이도 | 5단계 중 2 | 5단계 중 2 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 296회 | 443회 |
How to Seated Row
Seated Row muscles worked: Back
Form
- 1. 팔꿈치가 옆구리를 스쳐 지나가게 당겨주세요.
- 2. 등에 힘을 유지한 상태에서 시작 자세로 돌아와 주세요.
Coach's Comment
- 1. 어깨가 앞으로 굽지 않도록 가슴을 계속 펴주세요.
- 2. 허리가 말리지 않도록 코어에 힘을 주세요.
If you want to know a detailed guide to Seated Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Row Guide page of our blog!
How to One Arm Cable High Row
One Arm Cable High Row muscles worked: Back
Form
- 1. 한 손으로 케이블 머신의 높은 위치에서 손잡이를 잡습니다.
- 2. 팔을 뒤로 당겨 상체를 고정합니다.
- 3. 천천히 원래 위치로 돌아옵니다.
Coach's Comment
- 1. 어깨와 팔을 완전히 펴면 어깨에 무리가 갈 수 있으니 주의해 주세요.
- 2. 승모근이 따라 올라가지 않도록 주의해 주세요.
If you want to know a detailed guide to One Arm Cable High Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Cable High Row Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
등 운동으로 Seated Row와 One Arm Cable High Row 중 뭐가 더 좋을까요?
어느 쪽이 앞선다고 보기 어려워요 — 플랜핏 유저 완료 수가 비슷해요. 둘 다 등 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육으로 고르면 돼요.
Seated Row와 One Arm Cable High Row, 어떤 기구가 필요한가요?
Seated Row 쪽 필요 기구: 맨몸 / One Arm Cable High Row 쪽: 머신
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