Cable Lateral Raise vs Overhead Press
Maximizing Your Schulter Workout Plan
Contents
Overhead Press trainiert mehrere Gelenke, Cable Lateral Raise isoliert — Schwierigkeit 3 von 5 vs. 2. Passend für deinen Schulter-Tag.
Customize Your Schulter Workout: Explore the Benefits of Cable Lateral Raise and Overhead Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cable Lateral Raise vs Overhead Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Overhead Press more often — 17,150 sessions compared to 4,441 for Cable Lateral Raise.
Popularity is not the whole answer. Cable Lateral Raise and Overhead Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Cable Lateral Raise und Overhead Press
| Unterschied | Cable Lateral Raise | Overhead Press |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | seitliche Schulter | vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps |
| Ausrüstung | Maschine | Langhantel |
| Eine Seite nach der anderen | Ja | Nein |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.441 Einheiten | 17.150 Einheiten |
How to Cable Lateral Raise
Cable Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Heben Sie langsam Ihre Arme auf Schulterhöhe, während Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt halten.
- 2. Stellen Sie sicher, dass die Handflächen nach unten oder zur Vorderseite Ihres Körpers zeigen.
- 3. Senken Sie Ihre Arme langsam wieder in die Ausgangsposition.
- 4. Senken Sie Ihre Arme jedoch nicht vollständig; senken Sie sie nur, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Hände nicht höher als auf Schulterhöhe zu heben.
- 2. Wenn Ihre Handflächen nach hinten zeigen, kann das zu Schulterschmerzen führen, also halten Sie sie bitte nach unten oder vor Ihrem Körper.
If you want to know a detailed guide to Cable Lateral Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Lateral Raise Guide page of our blog!
How to Overhead Press
Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Heben Sie die Langhantel über Ihren Kopf. Bitte heben Sie sie über Ihren Kopf, nicht vor Ihrem Körper.
- 2. Mit angespannten Hüften und Rumpf senken Sie die Langhantel langsam ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Wenn du die Langhantel zu weit greifst, kann das deine Schultern belasten, also sei bitte vorsichtig.
- 2. Wenn deine Hüften und dein Rumpf an Spannung verlieren, kann das deinen unteren Rücken belasten, also sei bitte vorsichtig.
- 3. Dein gesamter Oberkörper muss während der Bewegung angespannt bleiben.
If you want to know a detailed guide to Overhead Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Overhead Press Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Cable Lateral Raise oder Overhead Press?
Planfit-Nutzer protokollieren Overhead Press häufiger — 17.150 Einheiten gegenüber 4.441 für Cable Lateral Raise. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Cable Lateral Raise und Overhead Press die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Cable Lateral Raise beansprucht seitliche Schulter, Overhead Press beansprucht vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Cable Lateral Raise und Overhead Press?
Cable Lateral Raise braucht Maschine, Overhead Press braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Cable Lateral Raise ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Overhead Press, sobald deine Form sitzt.
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