Kostenlose Fitness-Tools
Schnelle, kostenlose Rechner für Training und Ernährung. Keine Anmeldung nötig.
Kraft & Heben
Berechne deine Trainingsbelastung — 1RM, Wochenvolumen, Hantelbeladung und welche Muskeln jede Übung trifft.
- Interaktive MuskelanatomieKlicke auf einen Muskel, um passende Übungen zu finden.
- Hantelscheiben-RechnerSieh farbcodiert, welche Scheiben du pro Seite für dein Zielgewicht auflegst
- 1RM-RechnerBerechne dein 1RM aus einem bereits geschafften Satz und sieh das Gewicht für jeden Wiederholungsbereich
- Wochenvolumen-RechnerZähl deine Sätze und dein Gesamtvolumen pro Muskel und vergleich sie mit dem empfohlenen Bereich
Cardio & Schritte
Rechne Schritte und Trainingszeit in Distanz und verbrannte Kalorien um.
- Kalorienverbrauch-RechnerSchätze die verbrannten Kalorien aus Aktivität, Dauer und Gewicht.
- Schritte-in-Meilen-RechnerEnter your steps to see the distance in miles and kilometers. We estimate your stride from your height and pace.
- Schritte-in-Kalorien-RechnerEnter your steps to see how many calories you burned. Add your weight for a more accurate result.
Ernährung & Flüssigkeit
Tägliche Protein- und Wasserziele, passend zu deinem Körper und deinem Trainingspensum.
Körperzusammensetzung
Schätze deinen Körperfettanteil und finde den Körpertyp, auf den dein Training eingehen sollte.