Dein KI-Trainingsplaner für die ganze Woche
Sag Planfit, an wie vielen Tagen du trainieren kannst. Der KI-Trainingsplaner legt deine Woche fest — welche Muskeln an welchem Tag, wie viele Sätze und wann du pausierst. Von 3,8M+ Menschen weltweit genutzt.
Was der KI-Trainingsplaner für dich macht
Er plant deine ganze Woche, nicht nur eine Einheit.
Passend zu deiner Woche
Trainiere an 2 oder 6 Tagen. Der Planer verteilt deine Einheiten auf die Tage, die du wirklich hast — nichts staut sich an einem Tag, an dem du nicht kannst.
Ausgewogenes Wochenvolumen
Der Planer zählt die Sätze pro Muskel über die ganze Woche — deine Brust bekommt nie 3 Einheiten, während die Beine leer ausgehen.
Splits, die zu deinen Tagen passen
Ganzkörper, Ober-/Unterkörper, Push-Pull-Beine — der Planer wählt den Split, der zu deinen Tagen und deiner Erfahrung passt, und erklärt warum.
Ruhetage eingeplant
Erholung gehört zum Plan. Der Planer legt harte Einheiten auseinander, damit jeder Muskel wachsen kann, bevor du ihn erneut trainierst.
Mit einem Tipp umplanen
Dienstag verpasst? Verschieb ihn. Der Planer baut den Rest der Woche neu und hält dein Wochenvolumen im Ziel.
Jede Woche baut auf der letzten auf
Der Planer liest deine Logs und erhöht nächste Woche Gewicht, Sätze oder Wiederholungen — geplante Steigerung statt Bauchgefühl.
So funktioniert der KI-Trainingsplaner
Dein Wochenplan steht in unter 60 Sekunden.
Trainingstage wählen
Sag dem Planer, an wie vielen Tagen pro Woche du trainierst und wie lang eine Einheit sein darf.
Ziel und Ausrüstung festlegen
Wähle Muskelaufbau, Fettabbau oder Kraft und sag dem Planer, welche Ausrüstung du nutzen kannst.
Wochenplan erhalten
Die KI legt deine Woche fest — Fokus, Übungen, Sätze, Wiederholungen und Pausen für jeden Tag.
Trainieren und anpassen
Zeichne jede Einheit auf. Der Planer aktualisiert die nächste Woche anhand dessen, was du wirklich gehoben hast.
Wochenpläne, die die KI baut
Gleiches Ziel, andere Woche — der Plan folgt deinen Tagen.
Häufige Fragen
Ist der KI-Trainingsplaner kostenlos?
Ja. In der Planfit-App erstellst du deinen Wochenplan kostenlos. Premium schaltet feinere Anpassungen frei, der Wochenplan selbst startet gratis.
An wie vielen Tagen pro Woche sollte ich trainieren?
Für die meisten passen 3 bis 5 Einheiten pro Woche. Der Planer fragt nach deinen Tagen und baut den passenden Split — 3 Tage Ganzkörper, 4 Tage Ober-/Unterkörper, 5 Tage Push-Pull-Beine.
Was, wenn ich eine Einheit verpasse?
Verschieb sie. Der Planer ordnet den Rest der Woche neu und hält die Wochensätze pro Muskel im Ziel — ein verpasster Tag kippt den Plan nicht.
Worin unterscheidet sich das vom KI-Workout-Generator?
Der Generator baut eine einzelne Einheit, die du sofort starten kannst. Der Planer legt die ganze Woche fest — welche Muskelgruppe an welchem Tag, wie viel Volumen und wo die Ruhetage liegen.
Kann ich auch Training zu Hause planen?
Ja. Sag dem Planer, was du hast — Kurzhanteln, Bänder oder nichts — und er baut die Woche um diese Ausrüstung herum.
Bereit, deine Woche zu planen?
Schließ dich 3,8M+ Menschen an, die nach Plan trainieren statt zu raten.
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