Was ist dein Körpertyp?
Dein Körpertyp ist kein festes Schicksal, sondern ein Startpunkt für Training und Ernährung. Die meisten landen bei einem Mix, und das ist normal.
Was ist ein Körpertyp?
Körpertypen (Somatotypen) sind eine alte Einteilung von Körperneigungen in ektomorph, mesomorph und endomorph. Als Startpunkt für Training und Ernährung sind sie nützlich, aber kein festes Urteil und haben nichts mit Persönlichkeit zu tun. Die meisten sind ein Mix aus zwei oder drei.
Warum ein „Startpunkt“ und kein „Urteil“?
Dein Typ kann sich mit Zeit und Mühe verschieben. Dieselbe Person kann je nach Aktivität, Ernährung und Kraft anders abschneiden. Deshalb geht es in diesem Test weniger ums Etikettieren, sondern um eine Trainings- und Ernährungsrichtung, die zu deinem jetzigen Stand passt.
Wie nutze ich das Ergebnis?
Nimm die Wiederholungsbereiche und das Makro-Verhältnis deiner Hauptneigung als Startpunkt und passe an, wie dein Körper reagiert. Kombiniere es mit dem Körperfett- und Protein-Rechner für genaue Kalorien und Protein.
Häufige Fragen
Ist mein Körpertyp lebenslang festgelegt?
Nein. Er verschiebt sich mit Training, Ernährung und Lebensstil. Dein Typ ist ein Startpunkt, kein Schicksal.
Ich habe einen Mix bekommen – ist das normal?
Ja. Die meisten sind ein Mix aus zwei oder drei. Nimm die Neigung mit dem höchsten Prozentwert als Hauptreferenz.
Was ist der Handgelenk-Test?
Ein einfacher Bau-Check: Leg Daumen und Mittelfinger einer Hand um das andere Handgelenk. Überlappung heißt schmalerer Bau, Berühren ist durchschnittlich, eine Lücke heißt kräftigerer Bau.
Muss ich genau so trainieren, wie das Ergebnis sagt?
Es ist ein Startpunkt zur Orientierung. Du kannst es an dein Ziel anpassen (Aufbau, Diät oder Halten), und Planfit erstellt eine Routine passend zu deinem Ziel.