Concentration Curl vs Barbell Bicep Curl
Maximizing Your Bizeps Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Langhantel-Bizeps-Curl häufiger — 17.450 vs. 3.522 Sätze. Vergleich von Bizeps-Technik und Einsatz.
Customize Your Bizeps Workout: Explore the Benefits of Concentration Curl and Barbell Bicep Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Concentration Curl vs Barbell Bicep Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Bicep Curl more often — 17,450 sessions compared to 3,522 for Concentration Curl.
Popularity is not the whole answer. Concentration Curl and Barbell Bicep Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Concentration Curl und Barbell Bicep Curl
| Unterschied | Concentration Curl | Barbell Bicep Curl |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Bizeps | Bizeps und Unterarme |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Langhantel |
| Eine Seite nach der anderen | Ja | Nein |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 3.522 Einheiten | 17.450 Einheiten |
How to Concentration Curl
Concentration Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Halte deinen Ellbogen fest auf deinem Oberschenkel und hebe die Hantel mit deinem Bizeps nach oben.
- 2. Bewege deinen Ellbogen oder deine Schulter nicht; beuge einfach deinen Arm.
- 3. Kontrahiere deinen Bizeps am höchsten Punkt stark.
- 4. Senke ihn langsam zurück in die Ausgangsposition, während du den Widerstand spürst.
- 5. Beginne die nächste Wiederholung, ohne deinen Arm vollständig zu strecken, und halte ihn leicht gebeugt.
Coach's Comment
- Halte deine Ellbogen stabil und hebe das Gewicht langsam an.
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How to Barbell Bicep Curl
Barbell Bicep Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Bitte hebe die Langhantel, während du deine Ellbogen und Schultern fixierst.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Senke die Langhantel nicht vollständig; senke sie nur so weit, dass deine Bizeps nicht entspannen.
Coach's Comment
- 1. Wenn dein Handgelenk unangenehm ist, könnte es daran liegen, dass du die Langhantel zu eng greifst. Versuche, sie etwas breiter zu greifen.
- 2. Wenn dein Handgelenk immer noch unangenehm ist, benutze bitte eine EZ-Stange.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Bizeps — Concentration Curl oder Barbell Bicep Curl?
Planfit-Nutzer protokollieren Barbell Bicep Curl häufiger — 17.450 Einheiten gegenüber 3.522 für Concentration Curl. Beide trainieren Bizeps, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Concentration Curl und Barbell Bicep Curl die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Concentration Curl beansprucht Bizeps, Barbell Bicep Curl beansprucht Bizeps und Unterarme.
Welche Ausrüstung brauchen Concentration Curl und Barbell Bicep Curl?
Concentration Curl braucht Kurzhantel, Barbell Bicep Curl braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Concentration Curl ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Barbell Bicep Curl, sobald deine Form sitzt.
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