Dumbbell Bent Over Lateral Raise vs Overhead Press
Maximizing Your Schulter Workout Plan
Contents
Overhead Press trainiert mehrere Gelenke, Bent Over Lateral Raise isoliert — Schwierigkeit 3 von 5 vs. 3. Passend für deinen Schulter-Tag.
Customize Your Schulter Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Bent Over Lateral Raise and Overhead Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Bent Over Lateral Raise vs Overhead Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Bent Over Lateral Raise more often — 17,552 sessions compared to 17,150 for Overhead Press.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Bent Over Lateral Raise and Overhead Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Dumbbell Bent Over Lateral Raise
Dumbbell Bent Over Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Heben Sie die Kurzhanteln langsam auf Schulterhöhe, während Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt halten.
- 2. Mit den Handflächen nach unten spüren Sie die Kontraktion der hinteren Schultermuskeln.
- 3. Senken Sie die Kurzhanteln langsam wieder in die Ausgangsposition.
- 4. Senken Sie die Kurzhanteln jedoch nicht vollständig; senken Sie sie nur, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Coach's Comment
- Bitte seien Sie vorsichtig, die Hanteln nicht höher als Schulterhöhe zu heben.
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How to Overhead Press
Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Heben Sie die Langhantel über Ihren Kopf. Bitte heben Sie sie über Ihren Kopf, nicht vor Ihrem Körper.
- 2. Mit angespannten Hüften und Rumpf senken Sie die Langhantel langsam ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Wenn du die Langhantel zu weit greifst, kann das deine Schultern belasten, also sei bitte vorsichtig.
- 2. Wenn deine Hüften und dein Rumpf an Spannung verlieren, kann das deinen unteren Rücken belasten, also sei bitte vorsichtig.
- 3. Dein gesamter Oberkörper muss während der Bewegung angespannt bleiben.
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