Dumbbell Squat vs Hip Extension
Maximizing Your Beine Workout Plan
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Planfit-Nutzer machen Dumbbell Squat häufiger — 2.366 vs. 531 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Squat and Hip Extension for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Squat vs Hip Extension : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Squat more often — 2,366 sessions compared to 531 for Hip Extension.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Squat and Hip Extension differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Dumbbell Squat
Dumbbell Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Spannen Sie Ihren Bauch an und halten Sie Ihre Taille gerade, dann beugen Sie sich an der Hüfte, um Ihr Gesäß nach unten zu senken.
- 2. Lassen Sie Ihre Knie natürlich beugen, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind.
- 3. Drücken Sie kräftig durch die Mitte Ihrer Füße, um aufzustehen.
- 4. Während Ihr Gesäß steigt, strecken Sie nacheinander Ihre Knie und Hüften, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, deinen Oberkörper nicht zu weit nach vorne zu lehnen.
- 2. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
- 3. Beuge deine Taille nicht übermäßig, während du versuchst, sie gerade zu halten.
- 4. Bitte schiebe deine Hüften nicht zu weit nach hinten.
- 5. Achte darauf, dass deine Füße nicht vom Boden abheben.
- 6. Achte beim Aufstehen darauf, dass deine Knie nicht zusammenkommen.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Squat Guide page of our blog!
How to Hip Extension
Hip Extension muscles worked: Leg
Form
- 1. Hebe dein Bein mit der Fußsohle zum Himmel.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Fahre einseitig oder abwechselnd fort.
Coach's Comment
- Halte deine Brust oben, um ein Beugen der Taille zu vermeiden, und spanne deinen Kern an.
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