Leg Extension vs Barbell Squat

Maximizing Your Beine Workout Plan

Contents

Barbell Squat trainiert mehrere Gelenke, Leg Extension isoliert — Schwierigkeit 3 von 5 vs. 1. Passend für deinen Beine-Tag.

Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Leg Extension and Barbell Squat for Better Comparison.

Planfit Users' Choice about Leg Extension vs Barbell Squat : Which is Better?

Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Extension more often — 49,848 sessions compared to 26,460 for Barbell Squat.

Popularity is not the whole answer. Leg Extension and Barbell Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.

Nicht sicher, ob Leg Extension oder Barbell Squat zu deinem Ziel passt? Hol dir einen personalisierten Plan

How to Leg Extension

Leg Extension gif

Leg Extension muscles worked: Leg

Form

  1. 1. Bitte heben Sie, bis Ihre Knie vollständig gestreckt sind.
  2. 2. Bitte ziehen Sie von der Vorderseite Ihres Oberschenkels nahe am Knie bis zum Oberschenkel nahe dem Hüftgelenk zusammen.
  3. 3. Senken Sie langsam ab, bis der Winkel Ihrer Knie 90 Grad beträgt, während Sie dem Gewicht Widerstand leisten.

Coach's Comment

  1. 1. Bitte geben Sie keinen Schwung, da dies Ihre Knie verletzen könnte.
  2. 2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Knie nicht vollständig zu beugen oder zu strecken.
  3. 3. Bitte seien Sie vorsichtig, dass sich Ihre Hüften und Ihr Rücken nicht trennen.

If you want to know a detailed guide to Leg Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Extension Guide page of our blog!

Do you want to know more about Leg Extension methods?

How to Barbell Squat

Barbell Squat gif

Barbell Squat muscles worked: Leg

Form

  1. 1. Spannen Sie Ihren Bauch an und halten Sie Ihren Rücken gerade, dann beugen Sie sich an der Hüfte, um Ihr Gesäß nach unten zu senken.
  2. 2. Lassen Sie Ihre Knie natürlich beugen, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind.
  3. 3. Drücken Sie kräftig durch die Mitte Ihrer Füße, um aufzustehen.
  4. 4. Während Ihre Hüften steigen, strecken Sie Ihre Knie und Hüften nacheinander und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Coach's Comment

  1. 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht zu weit nach vorne lehnen.
  2. 2. Halten Sie Ihre Brust oben und aktivieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur, um ein Beugen Ihrer Taille zu vermeiden.
  3. 3. Beugen Sie Ihre Taille nicht übermäßig, während Sie versuchen, sie gerade zu halten.
  4. 4. Bitte schieben Sie Ihre Hüften nicht zu weit nach hinten.
  5. 5. Achten Sie darauf, dass Ihre Füße nicht vom Boden abheben.
  6. 6. Stellen Sie beim Aufstehen sicher, dass Ihre Knie nicht zusammenkommen.

If you want to know a detailed guide to Barbell Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Squat Guide page of our blog!

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