Weighted Dips vs Bench Press Machine
Maximizing Your Brust Workout Plan
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Planfit-Nutzer machen Weighted Dips häufiger — 371 vs. 181 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Weighted Dips and Bench Press Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Weighted Dips vs Bench Press Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Weighted Dips more often — 371 sessions compared to 181 for Bench Press Machine.
Popularity is not the whole answer. Weighted Dips and Bench Press Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Weighted Dips
Weighted Dips muscles worked: Chest
Form
- 1. Bitte senken Sie sich langsam ab, während Sie Ihre Schultern fixiert halten.
- 2. Wenn Sie zu weit nach unten gehen, könnten Sie Ihre Schultern verletzen, also erhöhen Sie bitte allmählich Ihren Bewegungsbereich.
- 3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie Ihre Körpermitte anspannen.
Coach's Comment
- 1. Dies ist eine sehr fortgeschrittene Übung, also versuche sie bitte, wenn Dips für dich zu einfach sind.
- 2. Sei vorsichtig, nicht zu tief zu gehen, da dies deine Schultern verletzen kann.
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How to Bench Press Machine
Bench Press Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. Spanne deine Brust an und drücke den Griff nach vorne, während du deine Arme ausstreckst.
- 2. Schließe deine Arme nicht vollständig und mache eine kurze Pause an dem Punkt, an dem sich deine Brust zusammenzieht.
- 3. Kehre langsam den Griff in die Ausgangsposition zurück, während du spürst, wie sich deine Brust dehnt.
- 4. Wiederhole dieselbe Bewegung ohne Rückprall.
Coach's Comment
- 1. Spanne deine Körpermitte an, um zu verhindern, dass dein unterer Rücken übermäßig durchhängt.
- 2. Halte deine Handgelenke gerade, um ein Biegen zu vermeiden.
- 3. Passe deinen Bewegungsbereich an, damit deine Ellbogen nicht zu weit hinter deinem Körper gehen, da dies deine Schultern belasten kann.
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