Cable Pallof Press

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Coach's Tips

케이블 팔로프 프레스는 몸의 회전을 버티며 코어 안정성을 강화하는 운동으로 복부·옆구리 근육을 강화하는 데 효과적입니다.

1. 케이블 핸들을 가슴 높이에 설정합니다.

2. 케이블에 옆으로 서고 양발은 어깨너비로 벌립니다.

3. 핸들을 가슴 앞에서 양손으로 잡습니다.

1. 팔을 천천히 앞으로 밀어 가슴 앞에서 뻗습니다.

2. 잠시 유지한 뒤 천천히 가슴 쪽으로 가져옵니다.

3. 반복합니다.

팔을 뻗을 때 내쉬고, 당길 때 들이마십니다.

1. 몸이 회전하지 않도록 코어를 고정하세요.

2. 무리한 중량은 피하고 자세가 흐트러지지 않도록 하세요.

Curious about a Core workout plan that includes the Cable Pallof Press