Dumbbell Narrow Squat

Starting Position

1. 발을 엉덩이 너비보다 조금 좁게 두고 섭니다.

2. 양손에 덤벨을 들고 몸 옆에 자연스럽게 내려둡니다.

Proper Form

1. 엉덩이를 뒤로 빼며 무릎을 굽혀 내려갑니다.

2. 허벅지가 바닥과 평행에 가까워질 때까지 앉습니다.

3. 발바닥 전체로 바닥을 밀어 일어서며 시작 자세로 돌아옵니다.

4. 같은 동작을 반복합니다.

Breathing Technique

내려갈 때 숨을 들이마시고, 일어날 때 숨을 내쉽니다.