Archer Pull Up vs Close Grip Chin Up
Maximizing Your Espalda Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Dominada Con Agarre Cerrado — 345 vs 11 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Archer Pull Up and Close Grip Chin Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Archer Pull Up vs Close Grip Chin Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Close Grip Chin Up more often — 345 sessions compared to 11 for Archer Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Archer Pull Up and Close Grip Chin Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Archer Pull Up y Close Grip Chin Up
| Diferencia | Archer Pull Up | Close Grip Chin Up |
|---|---|---|
| Dificultad | 5 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 11 sesiones | 345 sesiones |
How to Archer Pull Up
Archer Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Tira la barra hacia tu pecho mientras aplicas fuerza en un bíceps para mantenerla, y empuja la barra con el otro lado.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial con el pecho relajado.
- 3. Por favor, haz lo mismo en el lado opuesto.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no perder tu posición inicial cuando bajes.
- 2. Por favor, asegúrate de que tu espalda no se doble excesivamente.
- 3. Por favor, ten cuidado de no usar impulso.
If you want to know a detailed guide to Archer Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Archer Pull Up Guide page of our blog!
How to Close Grip Chin Up
Close Grip Chin Up muscles worked: Back
Form
- 1. Por favor, tira de tus brazos hacia atrás hasta que tu pecho toque la barra.
- 2. Mientras juntas tus omóplatos, tira naturalmente de tus brazos hacia atrás.
- 3. Regresa lentamente a la posición inicial con el pecho relajado.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no perder tu posición de inicio cuando bajes.
- 2. Por favor, sube utilizando la fuerza de tus omóplatos, no de tus brazos.
If you want to know a detailed guide to Close Grip Chin Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip Chin Up Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Archer Pull Up o Close Grip Chin Up?
Los usuarios de Planfit registran Close Grip Chin Up con más frecuencia: 345 sesiones frente a 11 de Archer Pull Up. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Archer Pull Up y Close Grip Chin Up?
Archer Pull Up necesita barra de dominadas y Close Grip Chin Up necesita barra de dominadas.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Close Grip Chin Up es el punto de partida más fácil. Pasa a Archer Pull Up cuando domines la técnica.
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