Archer Pull Up
Brazo, fortalecimiento de la espaldaAcerca del ejercicio
¡Es un buen entrenamiento para desarrollar los brazos y la espalda como un entrenamiento recomendado para profesionales o superiores!
Archer Pull Up Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, agarra la barra más ancha que el ancho de los hombros.
2. Aprieta tus omóplatos juntos y abre tu pecho.
Forma correcta
1. Tira la barra hacia tu pecho mientras aplicas fuerza en un bíceps para mantenerla, y empuja la barra con el otro lado.
2. Regresa lentamente a la posición inicial con el pecho relajado.
3. Por favor, haz lo mismo en el lado opuesto.
Técnica de respiración
Exhala al tirar de tus brazos e inhala al extender tus brazos.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no perder tu posición inicial cuando bajes.
2. Por favor, asegúrate de que tu espalda no se doble excesivamente.
3. Por favor, ten cuidado de no usar impulso.
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