Dominada Archer vs Colgarse
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Espalda?
Contenido
Los usuarios de Planfit hacen más Colgarse — 486 vs 11 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Dominada Archer y Colgarse y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Espalda.
Dominada Archer vs Colgarse: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Colgarse con más frecuencia: 486 sesiones frente a 11 de Dominada Archer.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Dominada Archer y Colgarse se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Dominada Archer y Colgarse
| Diferencia | Dominada Archer | Colgarse |
|---|---|---|
| Equipo | barra de dominadas | peso corporal |
| Dificultad | 5 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 11 sesiones | 486 sesiones |
Cómo hacer Dominada Archer
Músculos trabajados en Dominada Archer: Espalda
Técnica
- 1. Tira la barra hacia tu pecho mientras aplicas fuerza en un bíceps para mantenerla, y empuja la barra con el otro lado.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial con el pecho relajado.
- 3. Por favor, haz lo mismo en el lado opuesto.
Consejos del coach
- 1. Por favor, ten cuidado de no perder tu posición inicial cuando bajes.
- 2. Por favor, asegúrate de que tu espalda no se doble excesivamente.
- 3. Por favor, ten cuidado de no usar impulso.
Para una guía completa de Dominada Archer con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Dominada Archer.
Cómo hacer Colgarse
Músculos trabajados en Colgarse: Espalda
Técnica
- 1. Agarra la barra con ambas manos y cuélgate.
- 2. Estira tus brazos y alarga tu parte superior del cuerpo.
- 3. Mantén la posición durante un tiempo determinado y respira.
Consejos del coach
- Ten cuidado de no forzar tus muñecas y hombros al colgarte.
Para una guía completa de Colgarse con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Colgarse.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Dominada Archer o Colgarse?
Los usuarios de Planfit registran Colgarse con más frecuencia: 486 sesiones frente a 11 de Dominada Archer. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Dominada Archer y Colgarse?
Dominada Archer necesita barra de dominadas y Colgarse necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Colgarse es el punto de partida más fácil. Pasa a Dominada Archer cuando domines la técnica.
Deja de dudar cuál hacer
La IA elige tus ejercicios según tus objetivos, tu tipo de cuerpo y tu experiencia.
