Hanging

Starting Position

1. Para comenzar la posición Hängend, comienza de pie, con los pies separados a la anchura de los hombros.

2. Dobla los brazos a los lados, con los codos doblados a 90 grados, con los puños apuntando hacia arriba.

3. Flexiona los codos y descender el tronco hacia adelante, dobla los codos y coloca el tronco a la altura de los hombros.

4. Asegúrate de que los hombros estén relajados y los codos estén alineados con los hombros.

Proper Form

1. Una vez que hayas alcanzado la posición inicial, comienza a elevar tu tronco hacia arriba, presionando los brazos y alejando el pecho de los codos.

2. Estira los brazos y mantén el tronco alineado con los brazos.

3. Presiona los brazos hacia abajo para mantener la estabilidad y la fuerza.

4. Estira los brazos hasta que sientas un ligero estiramiento.

Breathing Technique

1. Respira profundamente mientras estás en la posición inicial.

2. Exhala mientras elevas el tronco.

3. Inspira mientras bajas el tronco.