Archer Pull Up vs Rope Arm Pulldown
Maximizing Your Espalda Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Jalón de Brazos Con Cuerda — 2393 vs 11 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Archer Pull Up and Rope Arm Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Archer Pull Up vs Rope Arm Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Rope Arm Pulldown more often — 2,393 sessions compared to 11 for Archer Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Archer Pull Up and Rope Arm Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Archer Pull Up y Rope Arm Pulldown
| Diferencia | Archer Pull Up | Rope Arm Pulldown |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | espalda, trapecios y bíceps | espalda y tríceps |
| Equipo | barra de dominadas | máquina |
| Dificultad | 5 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 11 sesiones | 2393 sesiones |
How to Archer Pull Up
Archer Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Tira la barra hacia tu pecho mientras aplicas fuerza en un bíceps para mantenerla, y empuja la barra con el otro lado.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial con el pecho relajado.
- 3. Por favor, haz lo mismo en el lado opuesto.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no perder tu posición inicial cuando bajes.
- 2. Por favor, asegúrate de que tu espalda no se doble excesivamente.
- 3. Por favor, ten cuidado de no usar impulso.
If you want to know a detailed guide to Archer Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Archer Pull Up Guide page of our blog!
How to Rope Arm Pulldown
Rope Arm Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Aprieta tus axilas y tira de la cuerda hacia tu cuerpo.
- 2. Levántalo lentamente de nuevo a la altura de los hombros.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no doblar tu brazo.
- 2. Por favor, ten cuidado de no levantar tu brazo más alto que tu hombro.
- 3. Por favor, ten cuidado de no elevar tu músculo trapecio.
If you want to know a detailed guide to Rope Arm Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Rope Arm Pulldown Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Archer Pull Up o Rope Arm Pulldown?
Los usuarios de Planfit registran Rope Arm Pulldown con más frecuencia: 2393 sesiones frente a 11 de Archer Pull Up. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Archer Pull Up y Rope Arm Pulldown trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Archer Pull Up trabaja espalda, trapecios y bíceps y Rope Arm Pulldown trabaja espalda y tríceps.
¿Qué equipo necesitan Archer Pull Up y Rope Arm Pulldown?
Archer Pull Up necesita barra de dominadas y Rope Arm Pulldown necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Rope Arm Pulldown es el punto de partida más fácil. Pasa a Archer Pull Up cuando domines la técnica.
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