Jalón de Brazos Con Cuerda
ReafirmarAcerca del ejercicio
Mantenga los brazos ligeramente doblados y acéptelos más cerca de usted hasta que toquen el cuerpo. ¡Levante su pecho para apuntar mejor a su espalda!
Consejos del coach
Agarra la barra e inclina el torso hacia adelante. Tira un poco hasta que la barra esté a la altura de los hombros.
Evita que los brazos suban por encima de los hombros.
Más
Jalón de Brazos Con Cuerda Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, ajusta la cuerda a la altura de los ojos.
2. Por favor, sostiene la cuerda a la altura de los hombros.
3. Párate con los brazos extendidos y en posición vertical.
Forma correcta
1. Aprieta tus axilas y tira de la cuerda hacia tu cuerpo.
2. Levántalo lentamente de nuevo a la altura de los hombros.
Técnica de respiración
Exhala al bajar los brazos e inhala al levantar los brazos.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no doblar tu brazo.
2. Por favor, ten cuidado de no levantar tu brazo más alto que tu hombro.
3. Por favor, ten cuidado de no elevar tu músculo trapecio.
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