Rope Arm Pulldown
ReafirmarAcerca del ejercicio
Mantenga los brazos ligeramente doblados y acéptelos más cerca de usted hasta que toquen el cuerpo. ¡Levante su pecho para apuntar mejor a su espalda!
Consejos del coach
바를 잡고 상체를 기울여 바가 어깨 높이에 오도록 살짝 당겨주세요.
팔이 어깨보다 높이 올라가지 않도록 주의하며 움직이세요.
Más
Rope Arm Pulldown Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, ajusta la cuerda a la altura de los ojos.
2. Por favor, sostiene la cuerda a la altura de los hombros.
3. Párate con los brazos extendidos y en posición vertical.
Forma correcta
1. Aprieta tus axilas y tira de la cuerda hacia tu cuerpo.
2. Levántalo lentamente de nuevo a la altura de los hombros.
Técnica de respiración
Exhala al bajar los brazos e inhala al levantar los brazos.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no doblar tu brazo.
2. Por favor, ten cuidado de no levantar tu brazo más alto que tu hombro.
3. Por favor, ten cuidado de no elevar tu músculo trapecio.
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