Flexión Arquero vs Toque de Codo de Pie
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Pecho?
Contenido
Los usuarios de Planfit hacen más Toque de Codo de Pie — 431 vs 17 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Flexión Arquero y Toque de Codo de Pie y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Pecho.
Flexión Arquero vs Toque de Codo de Pie: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Toque de Codo de Pie con más frecuencia: 431 sesiones frente a 17 de Flexión Arquero.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Flexión Arquero y Toque de Codo de Pie se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Flexión Arquero y Toque de Codo de Pie
| Diferencia | Flexión Arquero | Toque de Codo de Pie |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, deltoides frontales y tríceps | |
| Dificultad | 5 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 17 sesiones | 431 sesiones |
Cómo hacer Flexión Arquero
Músculos trabajados en Flexión Arquero: Pecho
Técnica
- 1. Dobla un brazo y bájate hasta que tu pecho esté casi tocando el suelo.
- 2. Mantén el otro brazo recto para apoyarte en el suelo.
- 3. Usa el brazo doblado para volver a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Dado que es un ejercicio muy avanzado, por favor sustituye con flexiones si es difícil.
- 2. Por favor, bájate solo tanto como puedas sin forzar tus hombros.
- 3. Mantén tu núcleo activado para evitar que tus caderas caigan.
Para una guía completa de Flexión Arquero con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Flexión Arquero.
Cómo hacer Toque de Codo de Pie
Músculos trabajados en Toque de Codo de Pie: Pecho
Técnica
- 1. Párate y lleva tus brazos frente a tu pecho.
- 2. Junta tus codos.
- 3. Devuelve lentamente tus brazos a la posición original.
Consejos del coach
- Mantén los brazos rectos.
Para una guía completa de Toque de Codo de Pie con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Toque de Codo de Pie.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Flexión Arquero o Toque de Codo de Pie?
Los usuarios de Planfit registran Toque de Codo de Pie con más frecuencia: 431 sesiones frente a 17 de Flexión Arquero. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Flexión Arquero y Toque de Codo de Pie trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Flexión Arquero trabaja pecho, deltoides frontales y tríceps y Toque de Codo de Pie trabaja .
¿Qué equipo necesitan Flexión Arquero y Toque de Codo de Pie?
Flexión Arquero necesita peso corporal y Toque de Codo de Pie necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Toque de Codo de Pie es el punto de partida más fácil. Pasa a Flexión Arquero cuando domines la técnica.
Deja de dudar cuál hacer
La IA elige tus ejercicios según tus objetivos, tu tipo de cuerpo y tu experiencia.
