Archer Push Up
Cofre en generalAcerca del ejercicio
El nombre se dio porque la postura de entrenamiento era similar a la forma del brazo al disparar una flecha. ¡Equilibre bien sus brazos!
Archer Push Up Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, acuéstese con los brazos extendidos a aproximadamente el doble del ancho de los hombros.
2. Activa tu núcleo para mantener tu cuerpo en línea recta.
Forma correcta
1. Dobla un brazo y bájate hasta que tu pecho esté casi tocando el suelo.
2. Mantén el otro brazo recto para apoyarte en el suelo.
3. Usa el brazo doblado para volver a la posición inicial.
Técnica de respiración
Inhala al doblar los brazos y exhala al empujar los brazos.
Precauciones
1. Dado que es un ejercicio muy avanzado, por favor sustituye con flexiones si es difícil.
2. Por favor, bájate solo tanto como puedas sin forzar tus hombros.
3. Mantén tu núcleo activado para evitar que tus caderas caigan.
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