Archer Push Up
Cofre en generalCoach's Tips
El nombre se dio porque la postura de entrenamiento era similar a la forma del brazo al disparar una flecha. ¡Equilibre bien sus brazos!
Archer Push Up How to
Starting Position
1. Para comenzar, ubícate en una posición de pie con los pies ligeramente separados y los brazos extendidos hacia los lados.
2. Flexiona ligeramente las rodillas para tener una mejor estabilidad.
3. Inclina ligeramente el tronco hacia adelante y mantén la espalda recta.
Proper Form
1. Empieza a mover los brazos hacia atrás, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
2. Mientras mueves los brazos, también mueve las piernas hacia atrás.
3. Tu objetivo es llegar a la posición de sentadilla con los brazos extendidos hacia delante.
4. Una vez que estés en la posición de sentadilla, mantén los brazos extendidos y luego vuelve a la posición inicial.
Breathing Technique
1. Inspira profundamente mientras te preparas para el movimiento.
2. Exhala mientras estás en la posición de sentadilla.
Precautions
1. Asegúrate de mantener la espalda recta durante todo el movimiento.
2. No te extiendas demasiado y no trates de alcanzar una profundidad de sentadilla excesiva.
3. Si sientes dolor en el cuello, los hombros o la espalda, detente inmediatamente.
4. No te excedas y toma descansos apropiados entre los ejercicios.
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