Arm Pulldown vs Dumbbell Row
Maximizing Your Espalda Workout Plan
Contents
Remo Con Mancuerna trabaja varias articulaciones, Jalón Con Brazos aísla — dificultad 2 de 5 vs 1. Elige para tu día de Espalda.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Arm Pulldown and Dumbbell Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Arm Pulldown vs Dumbbell Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Arm Pulldown more often — 34,261 sessions compared to 8,288 for Dumbbell Row.
Popularity is not the whole answer. Arm Pulldown and Dumbbell Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Arm Pulldown y Dumbbell Row
| Diferencia | Arm Pulldown | Dumbbell Row |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | espalda y tríceps | espalda, trapecios y bíceps |
| Equipo | máquina | mancuerna |
| Dificultad | 1 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 34.261 sesiones | 8288 sesiones |
How to Arm Pulldown
Arm Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Aprieta tus axilas y tira de la barra hacia tu cuerpo.
- 2. Levántala lentamente de nuevo a la altura de los hombros.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no doblar los brazos.
- 2. Por favor, ten cuidado de no levantar los brazos por encima del nivel de los hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no elevar los músculos trapecios.
If you want to know a detailed guide to Arm Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Arm Pulldown Guide page of our blog!
How to Dumbbell Row
Dumbbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. Por favor, tira de la mancuerna hacia los lados para que pueda subir verticalmente.
- 2. Al juntar tus omóplatos, tira naturalmente de tus codos y manos.
- 3. Usando la fuerza de tu espalda, baja tus manos por debajo de tus rodillas.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
- 2. Por favor, ten cuidado de no arquear demasiado tu espalda ni moverla hacia arriba y hacia abajo.
- 3. Activa tu núcleo para evitar que tu espalda se curve.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Row Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Arm Pulldown o Dumbbell Row?
Los usuarios de Planfit registran Arm Pulldown con más frecuencia: 34.261 sesiones frente a 8288 de Dumbbell Row. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Arm Pulldown y Dumbbell Row trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Arm Pulldown trabaja espalda y tríceps y Dumbbell Row trabaja espalda, trapecios y bíceps.
¿Qué equipo necesitan Arm Pulldown y Dumbbell Row?
Arm Pulldown necesita máquina y Dumbbell Row necesita mancuerna.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Arm Pulldown es el punto de partida más fácil. Pasa a Dumbbell Row cuando domines la técnica.
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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