Dumbbell Row
Espalda gruesaAcerca del ejercicio
Las pesas tienen una gama más amplia de movimiento que las barras, por lo que son más efectivos para desarrollar nervios musculares y pueden hacer que los músculos de la espalda se vean geniales.
Dumbbell Row Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, agarra las mancuernas a la altura de los hombros desde la posición de tus espinillas.
2. Por favor, separa tus piernas a la altura de los hombros.
3. Empuja ligeramente tus caderas hacia atrás mientras doblas naturalmente tus rodillas.
Forma correcta
1. Por favor, tira de la mancuerna hacia los lados para que pueda subir verticalmente.
2. Al juntar tus omóplatos, tira naturalmente de tus codos y manos.
3. Usando la fuerza de tu espalda, baja tus manos por debajo de tus rodillas.
Técnica de respiración
Exhala al tirar de tus brazos e inhala al extender tus brazos.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
2. Por favor, ten cuidado de no arquear demasiado tu espalda ni moverla hacia arriba y hacia abajo.
3. Activa tu núcleo para evitar que tu espalda se curve.
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