Arm Pulldown vs Hanging
Maximizing Your Espalda Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Jalón Con Brazos — 34.261 vs 486 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Arm Pulldown and Hanging for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Arm Pulldown vs Hanging : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Arm Pulldown more often — 34,261 sessions compared to 486 for Hanging.
Popularity is not the whole answer. Arm Pulldown and Hanging differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Arm Pulldown y Hanging
| Diferencia | Arm Pulldown | Hanging |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | espalda y tríceps | espalda, trapecios y bíceps |
| Equipo | máquina | peso corporal |
| Dificultad | 1 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 34.261 sesiones | 486 sesiones |
How to Arm Pulldown
Arm Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Aprieta tus axilas y tira de la barra hacia tu cuerpo.
- 2. Levántala lentamente de nuevo a la altura de los hombros.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no doblar los brazos.
- 2. Por favor, ten cuidado de no levantar los brazos por encima del nivel de los hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no elevar los músculos trapecios.
If you want to know a detailed guide to Arm Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Arm Pulldown Guide page of our blog!
How to Hanging
Hanging muscles worked: Back
Form
- 1. Agarra la barra con ambas manos y cuélgate.
- 2. Estira tus brazos y alarga tu parte superior del cuerpo.
- 3. Mantén la posición durante un tiempo determinado y respira.
Coach's Comment
- Ten cuidado de no forzar tus muñecas y hombros al colgarte.
If you want to know a detailed guide to Hanging, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hanging Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Arm Pulldown o Hanging?
Los usuarios de Planfit registran Arm Pulldown con más frecuencia: 34.261 sesiones frente a 486 de Hanging. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Arm Pulldown y Hanging trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Arm Pulldown trabaja espalda y tríceps y Hanging trabaja espalda, trapecios y bíceps.
¿Qué equipo necesitan Arm Pulldown y Hanging?
Arm Pulldown necesita máquina y Hanging necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Arm Pulldown es el punto de partida más fácil. Pasa a Hanging cuando domines la técnica.
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