Arm Pulldown vs One Arm Seated Cable Row
Maximizing Your Espalda Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Jalón Con Brazos — 34.261 vs 2736 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Arm Pulldown and One Arm Seated Cable Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Arm Pulldown vs One Arm Seated Cable Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Arm Pulldown more often — 34,261 sessions compared to 2,736 for One Arm Seated Cable Row.
Popularity is not the whole answer. Arm Pulldown and One Arm Seated Cable Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Arm Pulldown y One Arm Seated Cable Row
| Diferencia | Arm Pulldown | One Arm Seated Cable Row |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | espalda y tríceps | espalda, trapecios y bíceps |
| Un lado a la vez | No | Sí |
| Dificultad | 1 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 34.261 sesiones | 2736 sesiones |
How to Arm Pulldown
Arm Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Aprieta tus axilas y tira de la barra hacia tu cuerpo.
- 2. Levántala lentamente de nuevo a la altura de los hombros.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no doblar los brazos.
- 2. Por favor, ten cuidado de no levantar los brazos por encima del nivel de los hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no elevar los músculos trapecios.
If you want to know a detailed guide to Arm Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Arm Pulldown Guide page of our blog!
How to One Arm Seated Cable Row
One Arm Seated Cable Row muscles worked: Back
Form
- 1. Al juntar tus omóplatos, tira naturalmente de tus brazos hacia atrás.
- 2. Tira hasta que tus codos estén verticales.
- 3. Con la espalda recta, extiende completamente tus codos y regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
- 2. Por favor, mantén tu pecho abierto para evitar que tu espalda se curve.
- 3. Por favor, estabiliza tu espalda para que no se mueva hacia adelante y hacia atrás.
If you want to know a detailed guide to One Arm Seated Cable Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Seated Cable Row Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Arm Pulldown o One Arm Seated Cable Row?
Los usuarios de Planfit registran Arm Pulldown con más frecuencia: 34.261 sesiones frente a 2736 de One Arm Seated Cable Row. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Arm Pulldown y One Arm Seated Cable Row trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Arm Pulldown trabaja espalda y tríceps y One Arm Seated Cable Row trabaja espalda, trapecios y bíceps.
¿Qué equipo necesitan Arm Pulldown y One Arm Seated Cable Row?
Arm Pulldown necesita máquina y One Arm Seated Cable Row necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Arm Pulldown es el punto de partida más fácil. Pasa a One Arm Seated Cable Row cuando domines la técnica.
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