Arm Pulldown vs Prone W Raise
Maximizing Your Espalda Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Jalón Con Brazos — 34.261 vs 518 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Arm Pulldown and Prone W Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Arm Pulldown vs Prone W Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Arm Pulldown more often — 34,261 sessions compared to 518 for Prone W Raise.
Popularity is not the whole answer. Arm Pulldown and Prone W Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Arm Pulldown y Prone W Raise
| Diferencia | Arm Pulldown | Prone W Raise |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | espalda y tríceps | trapecios y deltoides posteriores |
| Equipo | máquina | peso corporal |
| Dificultad | 1 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 34.261 sesiones | 518 sesiones |
How to Arm Pulldown
Arm Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Aprieta tus axilas y tira de la barra hacia tu cuerpo.
- 2. Levántala lentamente de nuevo a la altura de los hombros.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no doblar los brazos.
- 2. Por favor, ten cuidado de no levantar los brazos por encima del nivel de los hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no elevar los músculos trapecios.
If you want to know a detailed guide to Arm Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Arm Pulldown Guide page of our blog!
How to Prone W Raise
Prone W Raise muscles worked: Back
Form
- 1. Dobla tus omóplatos y levanta tus brazos.
- 2. Baja lentamente tus brazos y regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Ten cuidado de que la parte trasera del cuello y la parte superior de los hombros no se eleven.
- 2. Mantén los hombros alejados de las orejas y haz el ejercicio con la sensación de tirar de las escápulas hacia abajo para poder usar los músculos de la espalda de manera más precisa.
If you want to know a detailed guide to Prone W Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Prone W Raise Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Arm Pulldown o Prone W Raise?
Los usuarios de Planfit registran Arm Pulldown con más frecuencia: 34.261 sesiones frente a 518 de Prone W Raise. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Arm Pulldown y Prone W Raise trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Arm Pulldown trabaja espalda y tríceps y Prone W Raise trabaja trapecios y deltoides posteriores.
¿Qué equipo necesitan Arm Pulldown y Prone W Raise?
Arm Pulldown necesita máquina y Prone W Raise necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Arm Pulldown es el punto de partida más fácil. Pasa a Prone W Raise cuando domines la técnica.
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