Dominadas Asistidas vs Bench Pull Up
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Espalda?
Contenido
Los usuarios de Planfit hacen más Dominadas Asistidas — 22.068 vs 53 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Dominadas Asistidas y Bench Pull Up y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Espalda.
Dominadas Asistidas vs Bench Pull Up: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Dominadas Asistidas con más frecuencia: 22.068 sesiones frente a 53 de Bench Pull Up.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Dominadas Asistidas y Bench Pull Up se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Dominadas Asistidas y Bench Pull Up
| Diferencia | Dominadas Asistidas | Bench Pull Up |
|---|---|---|
| Equipo | máquina | barra de dominadas |
| Dificultad | 1 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 22.068 sesiones | 53 sesiones |
Cómo hacer Dominadas Asistidas
Músculos trabajados en Dominadas Asistidas: Espalda
Técnica
- 1. Por favor, tira de tus brazos hacia atrás hasta que tu pecho toque la barra.
- 2. Mientras juntas tus omóplatos, tira naturalmente de tus brazos hacia atrás.
- 3. Con el pecho relajado, regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Por favor, ten cuidado de no perder tu posición inicial cuando bajes.
- 2. Por favor, elévate utilizando la fuerza de tus omóplatos, no de tus brazos.
Para una guía completa de Dominadas Asistidas con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Dominadas Asistidas.
Cómo hacer Bench Pull Up
Músculos trabajados en Bench Pull Up: Espalda
Técnica
- 1. Por favor, tira de tus brazos hasta que tu pecho toque la barra.
- 2. Mientras juntas tus omóplatos, tira suavemente de tus brazos.
- 3. Con el pecho relajado, regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Por favor, ten cuidado de no perder tu posición inicial cuando bajes.
- 2. Por favor, elévate utilizando la fuerza de tus omóplatos, no de tus brazos.
Para una guía completa de Bench Pull Up con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Bench Pull Up.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Dominadas Asistidas o Bench Pull Up?
Los usuarios de Planfit registran Dominadas Asistidas con más frecuencia: 22.068 sesiones frente a 53 de Bench Pull Up. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Dominadas Asistidas y Bench Pull Up?
Dominadas Asistidas necesita máquina y Bench Pull Up necesita barra de dominadas.
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