Assisted Pull Up

Espalda ancha

Assisted Pull Up gif

Assisted Pull Up Cómo hacerlo

Posición inicial

1. Por favor, ajusta el peso para que sea asistido.

2. Agarra la barra un poco más ancha que el ancho de los hombros y arrodíllate en el cojín.

3. Aprieta tus omóplatos juntos y abre tu pecho.

Forma correcta

1. Por favor, tira de tus brazos hacia atrás hasta que tu pecho toque la barra.

2. Mientras juntas tus omóplatos, tira naturalmente de tus brazos hacia atrás.

3. Con el pecho relajado, regresa lentamente a la posición inicial.

Técnica de respiración

Exhala cuando tu cuerpo suba e inhala cuando tu cuerpo baje.

Precauciones

1. Por favor, ten cuidado de no perder tu posición inicial cuando bajes.

2. Por favor, elévate utilizando la fuerza de tus omóplatos, no de tus brazos.

Comunidad de Assisted Pull Up

Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.

Unirse a la comunidad →

¿Tienes curiosidad por un plan de entrenamiento de Espalda que incluya Assisted Pull Up?

Assisted Pull Up Alternativas

Pull Up

Arm Pulldown

Más