Bench Pull Up
Asistencia a pullada, espalda anchaAcerca del ejercicio
Cuanto más fuerte empuje las piernas, más ayuda a obtener. ¡Cuando bajas, se recomienda colgar lentamente en la barra y bajar!
Bench Pull Up Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, prepara un banco para recibir asistencia.
2. Agarra la barra un poco más ancha que el ancho de los hombros y coloca un pie en el banco.
3. Aprieta tus omóplatos y saca el pecho.
Forma correcta
1. Por favor, tira de tus brazos hasta que tu pecho toque la barra.
2. Mientras juntas tus omóplatos, tira suavemente de tus brazos.
3. Con el pecho relajado, regresa lentamente a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala al juntar tus brazos y inhala al extender tus brazos.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no perder tu posición inicial cuando bajes.
2. Por favor, elévate utilizando la fuerza de tus omóplatos, no de tus brazos.
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