Back Extension Machine vs Close Grip Pull Up
Maximizing Your Espalda Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Máquina de Extensión de Espalda — 334 vs 44 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Back Extension Machine and Close Grip Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Back Extension Machine vs Close Grip Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Back Extension Machine more often — 334 sessions compared to 44 for Close Grip Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Back Extension Machine and Close Grip Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Back Extension Machine y Close Grip Pull Up
| Diferencia | Back Extension Machine | Close Grip Pull Up |
|---|---|---|
| Equipo | máquina | barra de dominadas |
| Dificultad | 5 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 334 sesiones | 44 sesiones |
How to Back Extension Machine
Back Extension Machine muscles worked: Back
Form
- 1. Por favor, empuje el equipo utilizando la fuerza de su core.
- 2. Por favor, regrese a la posición inicial manteniendo la fuerza del core para evitar doblar la cintura.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no perder la tensión en tu core durante el ejercicio.
- 2. Por favor, mantén tu pecho abierto para evitar redondear la espalda.
If you want to know a detailed guide to Back Extension Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Back Extension Machine Guide page of our blog!
How to Close Grip Pull Up
Close Grip Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Agarra la barra con un agarre estrecho y separa tus manos al ancho de los hombros.
- 2. Tira de tus brazos para acercar tu pecho a la barra.
- 3. Extiende lentamente tus brazos y regresa a la posición original.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no perder tu posición inicial cuando bajes.
- 2. Por favor, elévate utilizando la fuerza de tus omóplatos, no de tus brazos.
If you want to know a detailed guide to Close Grip Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip Pull Up Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Back Extension Machine o Close Grip Pull Up?
Los usuarios de Planfit registran Back Extension Machine con más frecuencia: 334 sesiones frente a 44 de Close Grip Pull Up. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Back Extension Machine y Close Grip Pull Up?
Back Extension Machine necesita máquina y Close Grip Pull Up necesita barra de dominadas.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Close Grip Pull Up es el punto de partida más fácil. Pasa a Back Extension Machine cuando domines la técnica.
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