Close Grip Pull Up
Coach's Tips
Haz una dominada con agarre estrecho
Close Grip Pull Up How to
Starting Position
1. Acuéstate boca arriba en el suelo con los pies planos en el suelo y los brazos extendidos al lado de tu cuerpo.
2. Tu cabeza debe estar en una línea recta con tu columna vertebral.
Proper Form
1. Levanta tus brazos y extiéndelos hacia arriba, con los codos ligeramente flexionados.
2. Presiona tus hombros hacia el suelo mientras levantas tu torso del suelo.
3. Mantén tu abdomen apretado y vuelve a la posición inicial.
Breathing Technique
1. Inspira profundamente mientras levantas tu torso.
2. Exhala mientras bajas tu torso de nuevo al suelo.
Precautions
1. Asegúrate de levantar solo la parte superior de tu torso y no toda tu espalda.
2. Mantén tu cuerpo alineado y tu cabeza en una línea recta con tu columna vertebral.
3. Evita levantar tus hombros hacia tus orejas.
4. Si tienes alguna lesión, consulta con un profesional de salud antes de intentar cualquier ejercicio.
Close Grip Pull Up Alternatives
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