Back Extension Machine
Fortalecimiento de la espalda bajaAcerca del ejercicio
El mejor entrenamiento que puede fortalecer los músculos de la cintura. ¡Proceda en la postura correcta mientras mantiene la tensión en el músculo de la espalda baja!
Back Extension Machine Cómo hacerlo
Posición inicial
Por favor, presiona tu cuerpo contra la máquina y asegúralo.
Forma correcta
1. Por favor, empuje el equipo utilizando la fuerza de su core.
2. Por favor, regrese a la posición inicial manteniendo la fuerza del core para evitar doblar la cintura.
Técnica de respiración
Inhala al bajar la parte superior de tu cuerpo y exhala al levantar la parte superior de tu cuerpo.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no perder la tensión en tu core durante el ejercicio.
2. Por favor, mantén tu pecho abierto para evitar redondear la espalda.
De la comunidad
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