¿Haces el Exercise Ball Back Extension correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.

AvanzadoStability (Swiss) BallObjetivo: Zona lumbar

Acerca del ejercicio

Es el mejor entrenamiento que puedes hacer con una pelota de gimnasia que puede desarrollar tu espalda, caderas y muslos.

Exercise Ball Back Extension Cómo hacerlo

1. Por favor, acuéstese boca abajo con su abdomen sobre la pelota y asegúrelo con sus pies.

2. Por favor, coloque ambas manos detrás de su cabeza.

1. Por favor, levanta tu parte superior del cuerpo manteniendo el pecho relajado.

2. Activa tu núcleo y baja lentamente.

Exhala cuando levantes tu parte superior del cuerpo e inhala cuando la bajes.

1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tu core se relaje durante el entrenamiento.

2. Por favor, mantén tu pecho abierto para evitar redondear tu espalda.

Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.

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