Exercise Ball Back Extension
Espalda bajaAcerca del ejercicio
Es el mejor entrenamiento que puedes hacer con una pelota de gimnasia que puede desarrollar tu espalda, caderas y muslos.
Exercise Ball Back Extension Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, acuéstese boca abajo con su abdomen sobre la pelota y asegúrelo con sus pies.
2. Por favor, coloque ambas manos detrás de su cabeza.
Forma correcta
1. Por favor, levanta tu parte superior del cuerpo manteniendo el pecho relajado.
2. Activa tu núcleo y baja lentamente.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes tu parte superior del cuerpo e inhala cuando la bajes.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tu core se relaje durante el entrenamiento.
2. Por favor, mantén tu pecho abierto para evitar redondear tu espalda.
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