Good Morning
Fortalecimiento de la espalda bajaAcerca del ejercicio
Este es uno de los entrenamientos más famosos para el músculo de la espalda baja y el fortalecimiento del núcleo. Aumente el peso lentamente del peso más bajo.
Good Morning Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, coloca la barra sobre tus hombros.
2. Mantén el pecho hacia arriba y la espalda recta.
Forma correcta
1. Empuja tus caderas hacia atrás mientras doblas tus caderas y inclina tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
2. Doble naturalmente y luego enderece sus rodillas.
3. Enderece primero sus rodillas y luego lleve sus caderas hacia adelante para ponerse de pie.
Técnica de respiración
Inhala al bajar la parte superior de tu cuerpo y exhala al levantar la parte superior de tu cuerpo.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no relajar tu core durante el entrenamiento.
2. Por favor, mantén el pecho hacia arriba para evitar encorvar la espalda.
3. Dado que puede forzar tu espalda, por favor, ejercítate con pesos ligeros.
De la comunidad
Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.
Comunidad de Good Morning
Unirse a la comunidad →
Good Morning Alternativas
Obtén planes personalizados
y guía más detallada con Planfit
